Neanmoins, c’est une habitude moins inoffensive qu’il n’y parait.
Prete a relever le defi de voir la coupe a moitie pleine plutot qu’a moitie vide? On vous donne des pistes Afin de y arriver.
«J’aime d’amour la cousine Catherine, dit Nathalie, 44 ans, mais au fil des ans, notre relation s’est deterioree avec sa propension a se plaindre. Mes maladies de petite enfance de l’ensemble de ses enfants, la meteo, sa relation avec son conjoint, le bricolage toujours plus prenant que celui des autres. bref, l’ensemble des raisons seront bonnes pour rechigner, s’epancher via ses blessures, “faire pitie”, tel dit ma tante. Pourtant, nous partageons plein d’interets communs et nous sommes forcement heureuses de nous voir. Mais ses complaintes m’irritent tellement que je l’appelle de moins en moins. Nous ne nous voyons desormais qu’aux rares partys de famille.»
Elles seront monnaie courante, ces complaintes plus ou moins hargneuses sur le temps qu’il fait, le trafic, les manies de la collegue ou une enieme hausse de nos taxes foncieres. On des entend partout: dans la file a l’epicerie, autour d’une machine a cafe au boulot, dans l’autobus et meme autour en table en famille. Est-ce une attitude salutaire qui permet de deverser le trop-plein ou une habitude nefaste lequel pourra detruire des relations? Bref, devrait-on essayer d’arreter de se plaindre? «Oui, mais vous devez d’abord Realiser une distinction entre se plaindre inutilement et exprimer une insatisfaction, precise Leo Bormans, auteur du livre Optimiste. Se plaindre reste une action sterile et repetitive qui n’apporte aucune solution. Tandis qu’exprimer une insatisfaction ou une emotion pourra, au contraire, etre tres constructif. Du reste, il est prouve scientifiquement que les mecs qui expriment leurs emotions reussissent plus et seront plus heureux que ceux qui ne le font nullement.»
Exprimer ses emotions negatives Afin de se liberer et empi?cher l’accumulation de sentiments nocifs, c’est bien, a condition que des plaintes ne deviennent nullement chroniques, previent Lucie Mandeville, psychologue et auteure de Soyez heureux, sans effort, sans douleur, sans vous casser la tete. «Le ratio de 3 pour 1 d’une psychologue americaine Sonja Lyubomirsky souhaite qu’on s’en tienne a trois anecdotes positifs Afin de une plainte. Ce ratio fait la difference entre la detresse et le bien-etre. En dessous, on serait malheureux et on rendrait les autres malheureux.» Un nouvelle psychologue, John Gottman, va plus loin. Il affirme que, dans un couple, chacun des conjoints doit maintenir un ratio de cinq mots gentils pour une plainte.
Pourquoi se plaint-on?
En general, les plaintes repetitives cachent une difficulte a agir. Elles pourront dissimuler une insatisfaction qui ne concerne pas necessairement l’objet en plainte. Une femme insatisfaite de sa capacite a s’affirmer dans le couple est en mesure de se plaindre des hommes machos, comme. «C’est rare qu’un parent qui est engagee dans l’action et qui tente une option ait le temps de chialer», constate Lucie Mandeville. Souvent, les plaintes portent concernant des trucs qui demeurent superficielles et touchent rarement les questions de fond. Les mecs en difficulte seront habituellement trop occupes a survivre concernant se plaindre. «Chialer, c’est, jusqu’a un certain point, le luxe de ceux qui s’ennuient dans leur existence et qui ont bien Afin de etre heureux», croit-elle.
Diverses personnes qui se plaignent souvent ont une attitude pessimiste qui fera part de un personnalite. Elles voient des choses negativement et analysent en detail chaque situation de maniere a en presenter le plus mauvais cote. Elles retiennent surtout des evenements desagreables et ont la possibilite de etre rancunieres. D’autres se plaignent parce qu’elles en ont developpe l’habitude en cotoyant des personnes negatifs. «Il va falloir aller vers les personnes optimistes au bricolage, a domicile et dans les amities, recommande Leo Bormans. Mes optimistes, comme des pessimistes, seront contagieux. Mes uns tuent l’enthousiasme et Notre passion, nos autres nous inspirent.»
D’ailleurs, ils font ceux concernant qui J’ai plainte est devenue un mode de life. Comme Annie, qui a cesse de se plaindre on voit trois ans. J’ai decision s’est imposee Quand le patron lui a evoque qu’elle devenait une leader negative Afin de le equipe. «Quand je prenais mon cafe au milieu des autres employes, je me plaignais de tout ainsi que rien: des horaires, des objectifs de travail et meme des administrateurs d’la compagnie. Sans ce qui, j’aurais pu decrocher un bien meilleur poste. J’etais une employee performante, mais on m’a devoile que j’avais un probleme d’attitude.» Pourtant, elle ne se considerait gui?re comme une personne negative. Elle avait tout seulement developpe une mauvaise habitude, tel des milliers d’autres qui se plaignent constamment autour d’la cafetiere du travail. «Nous voulons l’ensemble de de l’attention, constate Leo Bormans. Se plaindre reste une facon de se faire remarquer et de faire prendre soin de soi. Diverses personnes n’ont l’impression d’exister que si elles se plaignent.»
En se plaignant sans cesse et en activant analogues regions de notre cerveau, on se conditionne a se plaindre encore plus et a voir le quotidien en noir. Plus on chiale, plus on se predispose a chialer. «Comme le jugement fonctionne via associations, a force de vivre des situations pour lesquelles nous nous plaignons, nous emmagasinons des perceptions negatives qui auront votre impact i propos des prochains jugements que nous porterons, explique Lucie Mandeville. Et chialer est mauvais pour notre sante. Notre cerveau active aussi des regions associees a toutes les affects negatifs, et celles-ci produisent des hormones qui, a Notre longue, reduisent l’efficacite de notre systeme immunitaire et nous rendent malades.»
D’une plainte a l’action
J’ai sociologue Diane Pacom voit les trucs autrement. A ses yeux, se plaindre de maniere conviviale autour d’la cafetiere serait plutot un geste de liberte et d’espoir. L’espace d’un instant, ce qui permettra de fuir les contraintes et les conventions. «Fondamentalement, je crois qu’on se plaint pour sugar daddy for me aller par l’autre, croyant qu’il sera bon que un quidam nous ecoute. Autrement, on se referme sur soi, on se soumet et on se conforme.»
En se plaignant, on cree des complicites et des reseaux informels. Dans des reseaux experts et sociaux, on teste nos autres et on se cherche des allies. Parfois, une plainte exprimee de maniere informelle est en mesure de se transformer en plan d’action ou mener a 1 grief. «Se plaindre reste une maniere d’etablir des ponts entre les gens. Ce ne semblent peut-etre gui?re les meilleurs, mais votre sont des ponts quand meme», affirme la sociologue, en precisant que c’est aussi une question de culture. «Je suis mediterraneenne. Pour moi, la plainte est fonctionnelle et tres liberatrice», conclut-elle en riant.
